Cosa fa parte di uno spuntino sano?

Le giornate a scuola sono impegnative! Una colazione equilibrata dà la giusta energia e le sostanze nutritive necessarie.

Una merenda sana evita che ci siano cali di rendimento e aiuta a mantenere la concentrazione. Uno spuntino sano ed equilibrato, prevede un frutto oppure una verdura e può essere accompagnato da prodotti integrali oppure latticini. Di cui fanno parte p.es. pane croccante integrale, panini alle noci, quark alle erbe oppure uno yogurt naturale. Per variare ogni tanto è possibile assumere come spuntino, 1 – 2 volte la settimana noci, frutta secca o banane. Spuntini dolci e ricchi di grassi non fanno parte di una merenda sana, mentre acqua e tè non dolcificati sì; i bambini ne dovrebbero assumer 0,8 – 1 litro al giorno.

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