Come mantenersi in buona forma mentale?

Le possibilità di vivere a lungo oggi sono migliori che mai. La grande sfida consiste nel raggiungere la tarda età con gioia e in buona salute.

L’attività fisica regolare non fa bene soltanto alla muscolatura e alle ossa, ma aumenta anche il flusso sanguigno nel cervello, riduce i problemi fisici, migliora la qualità del sonno e incide positivamente sull’umore. Si consigliano soprattutto gli sport di resistenza come il nuoto, la bicicletta, la corsa o le camminate. Oltre al benessere fisico, anche l’aspetto mento dell’agilità mentale: partecipare a gite o escursioni, andare a teatro e festeggiare con amici o parenti mantiene in movimento e arricchisce la vita. Tenere regolarmente in esercizio il cervello con letture, giochi di carte ed enigmistici, suonare uno strumento musicale e ballare sono un altro modo per favorire la forma mentale. Una sana alimentazione contribuisce a mantenere dinamici il fisico, ma anche il cervello. L’apporto sufficiente di liquidi, tanta frutta e verdure fresche e prodotti integrali conserva l’energia vitale.

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